Dobra to zamienię rozpiętki na wyciskanie sztangielek w skosie, a na co mam zamienić sztruksy? bo jak je wywale to nie wiem jakim sposobem mam ćwiczyć m. kapturowe ?
Gosciu przystopuj z suplami i tak jest dobrze cwiczysz 2 lata i masz dopiero 15lat co ty chcesz pudzianem zostac, niektorzy zaczynaja cwiczyc jak maja 17 lat i im sie nie spieszy. POczekaj z tymi suplami jeszcze, jak masz zastoje w sile lub przyroscie masy to zrob sobie regeneracje , ulepsz swoja diete. a jesli masz juz wziasc ta kreatyne to [...]
[...] no wlasnie, czy nie wazniejsza jest tu wytrzymalosc silowa? czy mozesz podac przyklady cwiczen na cechy specjalne, tj na szybkosc uderzenia, na sile...itp. jakie miesnie cwiczyc i w jaki sposob(na sile, na wytrzymalosc...) zeby szybko poruszac tulowiem(uniki), z tym mam problemy. no i jakie cwiczenia zeby szybko sie poruszac na nogach, z tym [...]
Patrzac na twoje foto z profilu To wpierw naucz sie cwiczyc i pocwicz dluzej niz pare miechow, a potem wejdz na 400 mg max tescia /week. To co podales na poczatku jest szczytem *****izmy z twojej strony
To ile razy mozna cwiczyc dana partie zalezy od intensywnosci i objetosci treningu . Takie strzaly raz , moze dwa czasami bledne. Zalezy od rodzaju treningu a wtedy mozna dyskutowac ile razy dana metoda dopuszcza trening okreslonej partii co juz kolega Alucard wspomnial. Jak sie robi zbyt intensywnie to i raz w tygodniu moze okazac sie zbyt duza [...]
nie rozciągnięcie nic nie ma, z tym że jak wyjdzie podejrzewam iż chłopak będzie chciał to cwiczyc a jak się nie rozciągnie to będzie go bolec na drugi dzień, po za tym jak nie wyjdzie będzie mniej bolec. Więc nie ciesz sie tym co napisałeś bo wiadomo że technika jest ważna ( bo najważniejsza) lecz rozciąganie to podstawa ;)
Tu nikt za Ciebie nic nie zrobi. Poza tym potrzebujesz elementarnej wiedzy, aby efektywnie ćwiczyć. Tu mas ztrening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz informację jak zabrać się za dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i rośnij zdrowo. PS. Co to [...]
ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]
Spiesze z odpowiedzia : w bicu owszem malo, bo zaczalem go cwiczyc gdzies od roku - a dobry trening to mam zaledwie od 2 miesiecy. Po prostu czlowiek sie uczyl sam na wlasnych bledach :( Masa moze i mala, ale nie mam problemow z tluszczem. No i wiesz - wlasnie jedni mowia ze Gainer lepszy, inni ze nie. Zastanawial bym sie jeszcze miedzy ta kretka [...]
[...] cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią [...]
ponad tydzień temu skończyłem cykl na kreatynie mono i mam zamiar teraz cwiczyć z pomocą kreatyny alkalicznej. z tego co wiem,kreatyna alkaliczna nie wymaga cyklów,faz nasycenia i przerw . czyli odnosząc sie do tego - mógłbym po już po tygodniu zacząc normalnie cykl z alkaline? (wydaje mi sie to dziwne) ;) Zmieniony przez - mikius w dniu [...]
szukam tu, może ktoś taki posiada. Wesoło wam,jak zdobęde ten gryf taż będe wesoły bo za***iście jest wygodny i ćwiczyć nim to bajka! mam jeszcze dwie pary gryfów, ale to jest kozak wśród gryfów, nie ma co porównywać te badziewie z grubym gwintem Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-22 15:00:17
trenujesz w miarę dobrze - to czy schudniesz zależy jednak w największej mierze od diety a nie od ćwiczeń co do ćwiczeń, nie powinnaś jeździć codziennie, trzeba mieć od czasu do czasu dzień przerwy w tego typu ćwiczeniach ponadto, powinnaś jeździć na rowerku ze zmienną intensywnością, jjak również stosować iine formy aerobów - organizm dosyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]
Jesteś już dość zaawansowany w kulturystyce więc może faktycznie 2 razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć. Ale zobaczymy co powiedzą znawcy w dziale. Moim zdaniem 45 cm to już jest potężna łapa i więcej chyba Ci nie potrzeba, chyba że jesteś zawodowcem.
